wakkachan58’s diary

心理カウンセラーを目指して奮闘中の介護士ブログです。

自炊と言う日常の風景を。

今日は夕食を紹介します。

今日の夕食は、パスタにしました。


以前、鳥手羽でトマト煮込みを食べたいなぁ。
って思って、そのままになってました。


そして、今日はパスタの気分でした。


て、なったら、


手羽トマトパスタ。


鷹の爪で辛味を入れたから、


手羽と野菜のアラビアータ。


と名付けよう。

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なんだか、男飯って感じですよね。笑


鷹の爪を入れ過ぎた感じもありましたが、そこまで辛くなく、美味しかったです。


野菜は、
玉ねぎ、ナス、じゃがいも、ピーマン。


イメージ通りの味でした。

習慣化すると、どうなる?

自分の習慣は変えられる。

 

人は自分の性格を変える事は、難しい。
ただ、自分の習慣を変える事で、自分自身は変われると思う。

 

よく言われているのは、21日間やり続けたら、その行為は習慣となる。と言われています。

 

個人的な話ですが、

 

実は僕は寝る前に、10分くらい瞑想をしています。

 

部屋を暗くして、あぐらかそのままベッドに座って、しっかり足を付けた状態で、背筋を伸ばして呼吸を整えていきます。

 

頭の中から浮かび出てくる言葉や
情景、人など、出て来たものは無理に
消そうとせず、そのままにしています。

 

以前は寝る前に、色々考えたりして寝付けない事もありましたが、瞑想中に全部、頭の中の物を頭の中で出し切ります。

 

これをする事で、頭がスッキリするのか、
寝つき良く眠りに付けます。

これを21日間やり続けました。

 

最初は忘れてた。とか、
ああ、忘れた。もういいや、明日で。

そんな時もありましたが、

 

段々とやらないと気が済まなくなっていき、
やらないと気持ちが悪くなっていきました。

 

21日間では無くても、なんだか、
ある時を越えたら、あ、やらなきゃ。
みたいな感じになって行きました。

 

今、読書の時間を、1日どこかの時間で10分以上は取るようにしています。

 

以前やってなかったものを、1日の中で新しい習慣を作るのって以前は多少の違和感はありましたが、

 

今は、確信しています。

 

自分の習慣は変えられる。と言う事を。

やるかならないか、それは自分次第だから。

性格自体を変えるのは、なかなか
難しいと思います。

 

しかし、新しい習慣取り入れたり、
習慣を変える事は出来ます。
習慣を変える事で、自分の行動が変わり、
自分自身を変える事が出来ます。

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習慣が習慣化すると、出来た自分に自信が付き、自己幸福感、自己肯定感が上がります。


みなさんも、自分が習慣にして楽しいだろうな。とか、やったら気分良くなりそうだな。って思っていて、まだ、出来てない習慣があれば、やってみてはいかがでしょうか?笑

 

 

カウンセリングやってます。
ご希望の方は、ホームページから
宜しくお願いします。

9月のカウンセリングの予定です。
15日、17日、20日、22日、24日、27日、29日→ 20時〜23時

30日→10時〜15時

28日→19時〜23時

19日→11時〜23時

お悩み相談お待ちしております。

LINE、テレビ電話(スカイプ、zoom)、電話
で、承ります。
ご希望に添います。

LINEでは、
公式LINEアカンウトを取得しましたので、
LINEでのカウンセリングご希望の方は、
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ホームページのリンクも載せておきます。
https://takuro1983wakamiya.jimdofree.com/

寝過ごしちゃった。けど。

三軒茶屋で降りなきゃいけなかったのに、

急行に乗っていたから、二子玉川まで
行ってしまった💦


西新宿から三軒茶屋に来て、夕方の仕事までコーヒー飲みながら勉強しようと思っていたのですが、


あんまり時間がなくて、ざっとに
なってしまいました。。。


まあ、そんな時もありますね。


結果的に三軒茶屋ブルーボトルコーヒーへ。

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何の勉強をしようと思ったのかと言うと、

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上級心理カウンセラー。

 

来週申し込みをして、今月中に受けます。


来月には資格取得出来てると思うのです。


寝過ごしちゃったけど、少しでも勉強出来たから、
良しとします!^_^笑

 

 

ポジティブ

今日も勉強してきました。

今日はポジティブ心理学実践入門講座。

ポジティブ心理学とポジティブシンキングは違う。

ポジティブ心理学って一言で言ってますが、色々な方が研究しており、幅が広いようです。

成功するから幸せ。ではなく、幸せだから成功する。
幸せである事がアドバンテージなんです。
これは、幸福優位性と言うそうです。

幸せには2種類。

いい気分だな。(ヘドニア)
これは、美味しいなーとか、楽しいなーとか、そう言う感情の事を言います。

いきがい。(ユーダイモニア)
熱中出来る事をしている時に出てくる感情。
きついけど、これやってる時、頑張れる。みたいな感じですかね。

この2つはどちらも大切で、人により割合が違うらしいです。

しかしながら、いつもいい気分でいる必要は無い。との事です。いい気分でいつも居られるかと言えば、ノーですよね。

これは確かに。と思いました。
そんなネガティヴも認めてあげる。

ネガティヴはあっていいと認め、ポジティブを探して、ポジティブが増えるように心掛けるのが大切のようです。

ABCDE理論についても、講座にありました。
これについては、本で読んだ事がありましたので、
分かりやすく学べました。

そして、いきがいについて。
自分のいきがいは何なのか?それを探すためには、自分の強みを見つける事が大事。

ここで、グループワークをしました。
最近の良かった事、心が動いた事。について、3分間スピーチをする。
それを聞いた人は、その人の人柄や性格、強みになってる所を5つ書く。

と言う、ワークをしました。

写真に載せてある、ポストイットが頂いた物です。
ポストイット5枚、5人のグループワーク。

これ、結構、恥ずかしいんです。笑

何を書かれてしまうのだろうか。
と言う、ドキドキ感もありました。

だいぶ簡単にまとめてしまいましたが、結果的に楽しく学び、またまた、会場にあった本を買ってしまいました。

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今日買った本は、
ハーバートの人生を変える授業。

こちらも、読んだらまとめます。

今、とにかく、学び欲が高いと自分でも感じる。
幸せだな。って思います。

幸せな事をやり続けることが、成功への道に繋がるのかな。と思いました。

皆さまも幸せ。と言うものを毎日少しでも良いので、感じる事をオススメします。

前回のアンガーコントロールについても言える事ですが、

今日の学びは、
次に生かせる。むしろ生かしたいし生かさないといけないなと思いました。今回も入門講座でしたので、しっかりと通信講座を受けようとそう決心しました。

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右の赤い人が僕です。笑

心理カウンセラーとして、

辛い思いをしている方やしんどいと思っている方、ネガティヴになっている方々に、

ネガティヴからポジティブになる方法を、
カウンセリングでも伝えて行けたらな。と思ってます。

今日は勉強の日、そして充実の1日。

今日は朝一、6時半の訪問介護の仕事をして、その足でそのまま、そこから1番近い、成城学園前へ。

勉強をする為に。
次の予定まで時間がありましたので。

 

成城学園前上島珈琲店へ行き、モーニングセットで朝食を済ませて、、、

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コーヒー飲みながら、アドラー心理学の本を読んだり、上級心理カウンセラーの勉強をしたり。

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焦ってる訳では無いですが、
色々学びたい物もありますし、やりたい事もありますので、一つずつクリアして行こうと、そう、決意しました。


その後、西新宿の予定が終わり、訪問介護の仕事の事務所に寄る予定もありましたので、豪徳寺へ。


その用事も済み、今日は勉強の日なので、
デニーズへ。

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交流分析の勉強、復習をしました。


今日は一日、仕事やら自分の予定もありつつ、
復習も出来て、今日充実してる!


この調子で頑張っていこう!

 

 

雨男、そばを作る。

今日は訪問介護の仕事でしたが、

夕方から雨でした。


何故か、仕事中、室内にいる際はあまり降ってなくて、次の現場に行く時や帰りの時に、雨に降られる。


とことん雨。


結構、あるんですよ。


梅雨時や秋雨の時期、雨に打たれる。って事、結構あるんです。


今日もしっかり雨男、発揮したところで、
今日は雨に濡れて、風邪引いたらダメだと思い、
帰宅して、お風呂へ。


その後、自炊です。


雨に打たれ、身体冷やさないように、

温かいお蕎麦。
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豚バラ、ほうれん草、卵、長ネギ、を入れました。


美味しく頂きました。


話は変わりますが、9月のカウンセリングルームrelief〜和み〜のお知らせです。


クライアントのお気持ちに、側でしっかりと寄り添いたいです。

 


9月の日程は、、、
9月のカウンセリングの予定です。
8日、10日、13日、15日、17日、20日、22日、24日、27日、29日→ 20時〜23時


2日、9日、30日→10時〜15時


14日、28日→19時〜23時


12日、19日→11時〜23時


お悩み相談お待ちしております。


LINE、テレビ電話(スカイプ、zoom)、電話
で、承ります。
ご希望に添います。


LINEでは、
公式LINEアカンウトを取得しましたので、
LINEでのカウンセリングご希望の方は、
友達登録をお願いします。


ホームページのリンクも載せておきます。
https://takuro1983wakamiya.jimdofree.com/

貪欲に生きていきたい

何度かブログでもお話ししましたが、


今、やりたい事が沢山ある。

 

と言うより、
キャリカレで勉強したい物が沢山ある。と、言う事を言いたい!笑


ポジティブ心理学実践インストラクター。

感情マネジメント総合講座。

伝わる!話し方伝え方講座。

うつ病アドバイザー。
マインドリーディング。
行動心理士。
コーヒー&紅茶、カフェマイスター。

などなど。


他にも心理学系の資格を勉強したいのですが、
その辺は、沢山やれば良いってものでもないと思っています。


ただ、心理カウンセラーをしながら、
必要になる可能性は大いにあり得るので、
心理カウンセラーとして、必要だなと思ったら、取得を目指そうと思います。


資格のキャリカレに出会えて、学びの機会を沢山得られて、先々の事を考えると、楽しみです。


こうなりたい。とか、こうなっていたい。って
思う事は、人生において必要不可欠な気もします。


これからは、色んな意味で貪欲に生きて行きたいと思います。